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Crosstraining en kinésithérapie : quels équipements choisir pour la rééducation
Catégories :
Fitness
Crosstraining en kinésithérapie : quels équipements choisir pour la rééducation fonctionnelle ?
Qu'est-ce que le Crosstraining ?
Le crosstraining en kinésithérapie gagne en popularité dans les cabinets de rééducation. Bien plus qu'une tendance issue des salles de sport, cette méthode s’impose comme un outil efficace pour le renforcement musculaire, la rééducation post-blessure et la réathlétisation des patients. En combinant des exercices fonctionnels variés et dynamiques, elle permet d’impliquer le corps dans sa globalité, tout en maintenant la motivation du patient. Résultat : des séances plus complètes, et plus engageantes !
Mais concrètement, quels équipements intégrer dans vos séances ?
Cage de crosstraining, banc de musculation, haltères, kettlebells, élastiques, plyobox, espalier, medecin ball, cordes à sauter, sangles, rameur concept2.
Ces outils vont permettre de récupérer et augmenter sa condition physique en utilisant plusieurs disciplines.
Une méthode complète pour une rééducation fonctionnelle et ciblée
Le crosstraining, ou entraînement croisé, repose sur des mouvements du quotidien — sauter, pousser, tirer, soulever, se pencher — qui sollicitent simultanément plusieurs groupes musculaires. En kinésithérapie, cette approche globale est particulièrement adaptée pour travailler la mobilité articulaire, la force fonctionnelle et l’endurance. Intégré à un programme de soins, il permet une progression personnalisée selon les capacités et les objectifs du patient, que ce soit après une blessure, une opération ou dans le cadre d’un retour au sport.
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Pourquoi intégrer le crosstraining en rééducation ? Les avantages du crosstraining en kinésithérapie :
- Rééducation globale : Le crosstraining permet une approche holistique de la rééducation, en intégrant des mouvements fonctionnels qui sollicitent l'ensemble du corps. Cette méthode est particulièrement efficace pour restaurer la mobilité et la force après une blessure.
- Prévention des rechutes : En variant les types d'exercices et en renforçant les muscles stabilisateurs, le crosstraining aide à prévenir les rechutes et les blessures secondaires, tout en améliorant l'équilibre musculaire.
- Adaptation aux besoins spécifiques : Le crosstraining peut être adapté en fonction des besoins spécifiques de chaque patient, permettant ainsi de cibler les zones à renforcer ou à rééduquer.
Des exercices de crosstraining adaptés à la kinésithérapie :
Voici des exemples d’exercices avec chaque équipement de base du crosstraining, adaptés à la kinésithérapie
NB : tous les appareils, accessoires et exercices cités ici peuvent être utilisés de différentes manières, pour solliciter d'autres muscles ect ...
La cage de crosstraining est un équipement polyvalent qui permet un entraînement en toute sécurité pour les muscles du haut et du bas du corps. En plus des squats, cet équipement offre une variété d’exercices possibles pour une séance d’entraînement complète.
Exercice : Écarté à la poulie
Objectif : Renforcement des pectoraux et stabilisation scapulaire.
Description : Debout, bras semi-fléchis, ramener les poignées vers l’avant en contrôlant le mouvement
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Le travail avec des kettlebelles permet un renforcement global et fonctionnel, parfait en rééducation active. Idéales en cross-training pour travailler coordination, gainage et reprise d’efforts dynamiques.
Exercice : Swing
Objectif : Puissance des hanches, gainage lombaire
Description : Balancer la kettlebell entre les jambes puis vers l’avant à hauteur poitrine, en utilisant les hanches et en gardant le dos droit.
Elles permettent un travail fonctionnel idéal pour la rééducation et le renforcement postural. Adaptées au cross-training, elles favorisent un retour progressif à l’effort en toute sécurité.
Exercice : Row TRX (tirage)
Objectif : Renforcement du dos et des épaules
Description : En appui sur les pieds, tirer le corps vers les sangles en gardant le corps aligné.:
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L'appareil à inertie compact, permet aux kinésithérapeutes d’intégrer un entraînement fonctionnel et progressif en crosstraining pour la rééducation musculaire et le renforcement (plusieurs modèles disponibles).
Exercice : Extension de hanche avec Handy Gym
Objectif : Renforcer les fessiers et stabiliser le bassin en phase de rééducation.
Description : En appui sur une jambe, le patient recule l'autre contre la résistance inertielle.
C'est un rameur performant et polyvalent, un incontournable du cross training, offrant aux kinésithérapeutes un outil efficace pour améliorer cardio, endurance et renforcement musculaire dans la rééducation.
Exercice : Rameur
Objectif : Travail cardio doux, rééducation globale
Description : Mouvement fluide de rame, coordination bras-jambes, intensité modérée.
Appareil à inertie dédié au crosstraining, il permet de travailler la puissance, l’endurance et la coordination pour une rééducation fonctionnelle complète.
Exercice : Tirage vertical bilatéral assis avec SkiErg
Objectif : Renforcer le haut du corps et améliorer l’endurance cardio-respiratoire en position assise.
Description : Le patient tire simultanément les poignées vers le bas, en coordination bras-tronc, tout en restant assis pour limiter les contraintes sur les membres inférieurs.
La PlyoBox un outil clé du crosstraining, offre aux kinésithérapeutes un support efficace pour améliorer la puissance, l’explosivité et la proprioception lors des séances de rééducation.
Exercice : Sauts sur box
Objectif : Puissance explosive des jambes
Description : Sauter sur la box, atterrissage contrôlé, descente maîtrisée.
Corde d’oscillation : La corde d’oscillation, incontournable du crosstraining, permet aux kinésithérapeutes de proposer des exercices pour renforcer l’endurance, la coordination et la stabilité musculaire pour une rééducation dynamique et complète.
Exercice : Ondulations alternées
Objectif : Endurance des bras, gainage, travail cardio
Protocole : 3×20–30 secondes, posture stable, mouvement fluide
En crosstraining, l’élastique est un accessoire qui peut vite se révéler très pratique ! Il est en effet utilisable pour atteindre de nombreux objectifs, que ce soit s’améliorer, progresser ou même mieux récupérer.
Conseils pratiques pour des séances de crosstraining en kinésithérapie
Routine crosstraining spécial kiné
Bien intégrer le crosstraining en rééducation pour des entraînements fonctionnels et adaptés.
- Durée : (30-40 min)
- Objectif : Renforcement global, gainage, cardio doux
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Échauffement (5 min)
Corde à sauter ou marche rapide - 1 min
Air squats - 2×15
Mobilisation épaules avec sangles TRX - 2×10
Rameur Concept2 - 3 min modéré -
Haut du corps (10 min)
Row TRX - 3×12
Développé unilatéral avec haltères - 3×10
Ondulations avec corde d'oscilliation - 3×30 sec -
Bas du corps + gainage (10 min)
Fentes - 3×10/jambe
Swing avec kettlebell - 3×15
Planche dynamique avec sangles TRX - 3×30 sec -
Cardio contrôlé (5 min)
Rameur avec SkiErg, BikeErg ou concept2 à intensité modérée. -
Retour au calme (5 min)
Étirements tronc, épaules, ischios
En Respirant profondément
Concentrez-vous sur votre respiration et le contrôle des mouvements. Une respiration profonde et régulière vous aide à maintenir l’effort, tandis qu’un bon contrôle musculaire prévient les blessures.
Le crosstraining est plus qu'un simple entraînement, c'est une philosophie d'amélioration continue. Si vous voulez booster vos performances, prévenir les blessures, et rendre votre entraînement plus dynamique, le crosstraining est une option idéale. Alors pourquoi attendre ?
Pour accompagner au mieux vos patients dans cette approche dynamique, FIRN a sélectionné des équipements fiables et reconnus (Sveltus, TRX, concept2, tunturi, The occulsion cuff…), alliant efficacité et sécurité.
Faites-nous confiance ! FIRN conçoit et fabrique du mobilier de kinésithérapie depuis plus de 65 ans.
Notre objectif est de vous fournir les meilleures solutions possibles pour tous vos besoins en matière de kinésithérapie.
Restez informé(e) des dernières avancées en kinésithérapie ! Suivez notre blog pour plus de conseils pratiques et des solutions adaptées.
Le mot de la fin :
Le crosstraining en kinésithérapie n’est pas qu’un effet de mode : c’est une méthode complète, motivante et personnalisable, parfaitement adaptée à la rééducation fonctionnelle moderne. Grâce à un équipement ciblé et à une approche progressive, vous pouvez booster la récupération, prévenir les récidives et accompagner vos patients dans un retour au mouvement durable. Découvrez notre sélection de matériel professionnel pour intégrer efficacement le cross-training dans votre cabinet.
Résumé de l’article :
Le cross-training en kinésithérapie offre une approche dynamique et personnalisée pour optimiser la rééducation. En combinant des exercices fonctionnels variés avec un matériel spécifique, il favorise une récupération durable et un meilleur retour à la mobilité. Découvrez notre gamme d’équipements pour intégrer cette méthode performante dans votre pratique.
Chaque semaine, des conseils pratiques dans votre boîte mail : abonnez-vous dès maintenant à notre newsletter !
- Vous avez déjà utilisé le cross-training en rééducation ? Racontez-nous vos retours cliniques et conseils pratiques pour aider vos confrères kinés à optimiser leurs protocoles. Partagez vos résultats et méthodes en commentaire !
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