Tout savoir sur le step en kinésithérapie

5 questions clés

1 -  À quoi sert le step en kinésithérapie ?

Le step est un outil polyvalent utilisé pour renforcer les muscles, travailler l’équilibre et améliorer la mobilité après une blessure ou une opération. Il permet aussi de rééduquer la marche, de stimuler la proprioception et de prévenir les chutes chez les patients fragiles.

2 - Qui peut utiliser le step en rééducation ?

Le step s’adapte à presque tous les profils de patients :

• Personnes en rééducation du genou, de la cheville ou de la hanche.
• Seniors pour améliorer l’équilibre et éviter les chutes.
• Sportifs en reprise après une blessure.
• Personnes souffrant de douleurs chroniques (arthrose, lombalgies…) pour maintenir la mobilité.
• Patients fragiles (personnes âgées ou en rééducation post-opératoire) pour stimuler la proprioception et améliorer la stabilité.

3 - Quels types d’exercices peut-on faire avec un step ?

Le step permet une grande variété d’exercices selon l’objectif de la rééducation

• Renforcement musculaire : montées et descentes contrôlées, fentes, squats unilatéraux
• Proprioception : exercices d’équilibre sur une jambe, step latéral, appuis instables avec un coussin proprioceptif.
• Mobilité articulaire : étirements en appui, flexions progressives du genou ou de la cheville.
• Coordination et cardio léger : enchaînements de pas, montée en rythme.

4 - Quels accessoires peut-on ajouter pour optimiser la rééducation avec un step ?

L’ajout d’accessoires permet d’intensifier le travail et d’adapter les exercices de rééducation aux besoins du patient :

• Élastiques de résistance pour solliciter davantage les muscles.
• Haltères léger ou medecine ball pour un travail de renforcement global.
• Bosu ou coussins proprioceptifs pour améliorer l’équilibre.

Ces accessoires sont particulièrement efficaces pour les kinésithérapeutes spécialisés dans la rééducation post-opératoire et pour les patients en récupération après chirurgie.

5 - Le step est-il sans danger en rééducation ?

Pas de panique, tant qu’il est bien utilisé, le step est parfaitement sécurisé. Il suffit de choisir la bonne hauteur pour éviter tout stress excessif sur les articulations. Un kinésithérapeute saura guider ses patients à leur rythme, en douceur pour une rééducation adaptée et en toute sécurité.